Na pytanie, jaki napój jest najzdrowszy, zapewne każdy zna odpowiedź. To woda, która powinna być pita codziennie, stanowiąc 3/4 wszystkich przyjmowanych w ciągu dnia płynów. Pozostałą ilość mogą stanowić inne napoje – soki, napary czy koktajle. Warto jednak wybierać te, które będą dostarczały organizmowi wiele cennych witamin, minerałów i wartości odżywczych. Okazuje się, że zdrowe napoje mogą być smaczne i oryginalnie podane. Dlatego też, do codziennego menu można włączyć inne płyny, które nawodnią organizm i będą doskonale smakowały. Co więcej, zdrowe napoje mogą być oryginalnie podane i zaskakiwać formą podania. Podpowiemy, jakie napoje do picia są zdrowe i jak zrobić zdrowy napój. Zdradzimy przepisy na smaczne, orzeźwiające i zdrowe napoje.
Jakie napoje są zdrowe?
Woda powinna stanowić podstawowe źródło nawodnienia organizmu. Choć należy pić przede wszystkim wodę, najlepiej mineralną, to źródłem nawodnienia mogą być również inne, zdrowe napoje. Co jest zdrowe do picia? Istnieje wiele alternatyw, możesz wybrać herbatę, soki oraz mleko.
Niemal codziennie pitym napojem jest herbata. Trudno się temu dziwić – aromatyczny, gorący napar pozwala na chwilę relaksu i odprężenia, a w zależności od rodzaju herbaty, wiąże się również z innymi właściwościami prozdrowotnymi. Najczęściej wybieraną odmianą jest herbata czarna, która doskonale rozgrzewa i pobudza organizm, szczególnie wtedy, kiedy jest mocno esencjonalna i dłużej parzona. Równie smaczne są jednak również inne odmiany naparów – herbata zielona, biała, czerwona czy owocowa. Pyszna i niezwykle zdrowa jest również herbata jaśminowa, która wykazuje właściwości przeciwutleniające i relaksujące, a także działanie prozdrowotne, a co więcej ma wiele wartości odżywczych, witamin i minerałów. Zdrowym napojem są również soki – warzywne i owocowe, a także mleko. Przygotowując płyn do picia, możesz zmieszać kilka zdrowych napojów, tworząc smaczny i oryginalny napój.
Jak zrobić smaczny i zdrowy napój? poznaj proste przepisy
Jeśli chcesz uzyskać zdrowy napój, do wody możesz dodać wyciśniętą cytrynę i miód. Zamiast miodu możesz również dodać sok z ulubionych owoców, który nada wodzie pyszny, owocowy smak. Niezależnie od tego, co dodasz, tak przygotowana woda jest niezwykle smaczna, ale ma również wiele prozdrowotnych właściwości. Oryginalną propozycją jest również przygotowanie herbaty Bubble Tea, która zyskuje coraz większa popularność. Napój ten można przygotowywać na wiele sposobów. Bazą jest herbata jaśminowa, czarna lub zielona, do której można dodać sok w ulubionym smaku, na przykład brzoskwiniowy lub jagodowy syrop. Na koniec wystarczy dodać kawior molekularny, czyli sok zamknięty w małych kuleczkach, które nadgryzione eksplodują w ustach. Oryginalny napój możesz przygotować również z dodatkiem mleka. Do Bubble Tea wystarczy dolać ulubione mleko, syrop i na koniec dodać kulki owocowe. Pyszny, zdrowy i ciekawy napój stworzysz w różnych wariantach smakowych, dzięki czemu za każdym razem możesz pić Bubble Tea w nowej odsłonie – tak jak lubisz najbardziej. Bubble Tea możesz przygotować również na bazie jogurtu.
Jogurtowe Bubble Tea:
- 200 ml przegotowanej wody,
- 50ml /100 ml jogurtu
- 250 gram/ 300 gram lodu
- 50 ml / 60 ml dowolnego syropu
- kuleczki dowolna ilość
- kubek do Bubble Tea
Przygotowujemy jogurt w osobnym naczyniu i dolewamy do niego przegotowanej wody. Wszystko razem mieszamy i przelewamy do dedykowanego kubeczka Bubble Tea. Dodajemy ulubiony syropy i wszystko razem dokładnie mieszamy łyżką. Dorzucamy kostki lodu oraz dowolną ilość kuleczek. Gotowe 🙂 – możemy cieszyć się pyszną i smaczną Bubble Tea zrobioną samodzielnie w domu. Dodatkowo Bubble Tea możesz pić na ciepło lub na zimno – w wersji orzeźwiającej z lodem. Bubble Tea to napój, który można zabrać do pracy, szkoły czy na spacer.
