Soki stanowią popularny napój nie tylko wśród dorosłych, ale również dzieci. Trudno się temu dziwić – są pysznie owocowe i smaczne, a dodatkowo doskonale orzeźwiają. Co więcej, zgodnie z popularną poradą dietetyczną należy spożywać pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Jedną porcję stanowi około 80-100 g świeżych, gotowanych lub mrożonych owoców bądź warzyw. Przyjęło się, że jedną porcję z nich można zastąpić szklanką soku. Pojawiają się jednak pytania, czy dzieci powinny pić soki? Czy soki dla dzieci są zdrowe? Jaki sok dla dziecka jest najlepszy? Jaki sok wybrać dla 4-miesięcznego dziecka, rocznego malucha, a jaki dla starszego dziecka? Jakie soki najzdrowsze dla dzieci? Już za chwilę zdradzimy odpowiedź na wszystkie pytania!
Czy dzieci mogą pić soki? Poznaj odpowiedź!
Soki, szczególnie te przyrządzone samodzielnie ze świeżych owoców są nie tylko smaczne i orzeźwiające, ale również zdrowe. Co więcej, soki ze świeżych owoców stanowią doskonałą alternatywę dla codziennej porcji owoców, choć zdecydowanie należy podkreślić, że nie powinny całkowicie zastępować jedzenia świeżych owoców i warzyw. Soki są źródłem wielu cennych witamin i minerałów oraz cennego błonnika, dlatego stanowią doskonałe uzupełnienie diety i smaczną przekąskę dla najmłodszych. Należy jednak wskazać, że o ile soki wypijane każdego dnia w niewielkich ilościach są zdrowe, o tyle ich nadmiar w diecie wiąże się ze zwiększonym spożyciem cukrów, gdyż owoce są źródłem fruktozy. Pojawia się jednak jeszcze jedno pytanie, od jakiego wieku można podawać dzieciom soki do picia? O tym już za chwilę!
Od kiedy soki dla dziecka mogą być obecne w diecie? Podpowiadamy!
Wiele rodziców z pewnością zastanawia się, od kiedy maluchy mogą pić soki. Na przestrzeni lat poglądy dotyczące diety najmłodszych dzieci się zmieniły. Kiedyś słodkie kompoty i soki owocowe podawano dzieciom jeszcze przed ukończeniem 1. roku życia. Obecnie zasady żywienia i poglądy dietetyczne znacznie się zmieniły. Okazuje się bowiem, że dzieciom do ukończenia 1. roku życia nie powinno się podawać soków owocowych. Rozszerzenie diety o soki owocowe można natomiast wprowadzić już po ukończeniu przez dziecko roku. Należy jednak podkreślić, że pomiędzy 1., a 3. rokiem życia rekomenduje się podawanie soku w ilości nie większej niż 120 ml dzień. Natomiast dzieci w wieku od czterech do sześciu lat mogą pić sok w ilości do 180 ml na dzień. Z kolei dzieci w wieku szkolnym, czyli od 7 do 18 lat mogą spożywać szklankę soku dziennie. Należy jednak podkreślić, że najlepsze soki to te, które przygotowywane są ze świeżych owoców, gdyż zawierają najwięcej wartości odżywczych oraz błonnika, a jednocześnie najmniej cukru. Takie soki można urozmaicić poprzez dodanie efektownych dodatków do Buble Tea w postaci kawioru molekularnego, który po nadgryzieniu eksploduje a w buzi owocowym, pysznym sokiem.
Jakie soki dla dziecka są zdrowe? Sprawdź!
Najlepsze dla dzieci będą soki owocowe i owocowo-warzywne przygotowywane samodzielnie w domu, a nie te gotowe ze sklepowych półek. Takie soki zawierają najwięcej minerałów i witamin oraz błonnika, a dzięki temu, że przyrządzamy je sami, dobrze wiemy, jaki mają skład. Soki można przygotować z wielu rodzajów owoców. Doskonale smakują zarówno te przygotowane z jednego rodzaju, jak i mieszanki z kilku rodzajów owoców. Orzeźwiającą propozycją jest sok z cytrusów – pomarańczy lub pomarańczy i grejpfrutów. Taka propozycja to prawdziwa bomba witaminowa, która uzupełni niedobory witaminy C. Świetnie smakować będzie również sok z jabłek, który można rozcieńczyć odrobiną wody lub przygotować sok jabłkowo-marchewkowy. Zamiast typowego soku, dziecku można podać również smoothie – to nie tylko smaczna i zdrowa, ale również niezwykle pożywna propozycja. Pysznie owocowe smoothie przygotujesz z truskawek i kiwi, malin i jeżyn, borówek, mango i marakui – propozycji jest wiele. Dzięki temu możesz przygotować sok z ulubionych owoców swojego dziecka.
Do soków dla dzieci możesz dodać dodatki Bubble Tea – czarną tapiokę lub kawior molekularny dostępny w wielu smakach. Dzięki temu stworzysz pyszne, kolorowe drinki bezalkoholowe, które będą nie tylko smaczne, ale również niezwykle efektowne. Jeśli jednak poszukujesz sposobu na przemycenie owoców do diety swojego dziecka, przygotuj owocowy deser dla dzieci – smaczny, słodki i zdrowy.
Soki w niewielkiej ilości będą doskonałym uzupełnieniem diety dla dzieci. Zdecydowanie jednak nie powinny zastępować picia wody. Jeśli szukasz alternatywy dla wody, postaw na herbaty, której istnieje wiele odmian. Dlatego też spośród wielu rodzajów herbaty z pewnością znajdziesz najlepszą i najzdrowszą dla swojego dziecka.
